8 ore sonno, più forti difese immunitarie

MILANO – Dieta sana, flora batterica in forma, sole, 8 ore di sonno, esercizio moderato (poco e spesso, massimo due ore per volta) e poco stress: sono alcuni dei consigli che la rivista New Scientist elenca per ricaricare il sistema immunitario e le sue difese. I medici raccomandano 8 ore e 20 minuti di sonno a notte, in posti silenziosi. Anche il sole ha un effetto benefico sul sistema immunitario. Quanto allo stress, gli esperti invitano a ”chiudere gli occhi, contare fino a 10, e a rimanere calmo”.

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